Tidur Nyenyak Ternyata Tidak Sulit. Ini Caranya!

Tidur menjadi aktivitas yang dilakukan manusia setelah lelah beraktivitas seharian. Mereka menjadikan tidur sebagai bentuk istirahat tubuhnya untuk mengembalikan energi yang telah terbuang. Mereka akan mendapatkan energi lagi setelah bangun tidur dan menggunakannya untuk beraktivitas kembali.

Rutinitas harian manusia tak pernah berhenti. Bahkan ketika banyak orang yang sedang terlelap, tak sedikit juga orang yang masih berkativitas atau mulai beraktivitas. Orang-orang beraktivitas siang dan malam karena tuntutan pekerjaan atau sebagai bentuk gaya hidupnya.

Berbicara tentang gaya hidup, atau yang biasa dikenal dengan istilah lifestyle, banyak orang yang dalam kesehariannya menjalani gaya hidup yang tidak normal. Ada yang bekerja sampai larut malam, ada yang bekerja hanya pada malam hari, ada yang waktu paginya digunakan untuk tidur, dan yang lainnya. Bahkan kebiasaan-kebiasaan seperti itu juga diiringi dengan pola makan yang tidak sehat, sehingga membuat energinya mudah terbuang sia-sia dan sulit untuk mengisi energi kembali.

Gaya hidup tersebut berdampak pada tidurnya. Mereka dengan gaya hidup yang tidak normal menjadi susah untuk tidur atau tidurnya kurang nyenyak. Padahal tidur merupakan aktivitas penting yang bermanfaat untuk mengembalikan energi seperti yang telah disebutkan pada paragraf pertama di atas. Kekurangan tidur akan membuat konsentrasi dan daya pikirnya menurun. Resiko kecelakaan (kerja atau di jalan) juga tinggi ketika seseorang tidurnya kurang. Bahkan, kekurangan tidur bisa menyebabkan seseorang terkena serangan jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.

Apa Penyebab Seseorang Susah Tidur?

Jika Anda mengalami susah tidur atau kurang nyenyak dalam tidur, coba cari tahu penyebabnya. Di bawah ini adalah beberapa hal yang mungkin membuat Anda susah tidur, yaitu:

Stres

Tak bisa dipungkiri bahwa permasalahan hidup selalu mengintai manusia. Masalah tersebut bisa membuat manusia stres ketika terus memikirkannya. Masalah tersebut terus-menerus berputar di pikiran Anda. Kondisi ini membuat Anda selalu terjaga dan susah untuk tidur.

Usia

Kecenderungan pola tidur bisa terjadi pada manusia ketika memasuki usia 40 tahun. Di usia 40 tahun ini, seseorang akan mudah terbangun di malam hari sehingga susah untuk tidur kembali. Kondisi ini berbanding terbalik ketika sebelum usia 40 tahun seseorang bisa tidur dengan nyenyak.

Efek Zat Kimia

Bukannya menenangkan, tetapi alkohol dan kafein yang Anda konsumsi dapat membuat Anda mudah terbangun di malam hari. Begitu pun juga ketika mengonsumsi nikotin.

Perubahan Ritme Sirkadian

Setiap manusia memiliki “alarm tubuh” yang disebut dengan ritme sirkadian. Ritme ini berkaitan dengan siklus tidur setiap harinya. Semakin rutin dan stabil waktu tidur yang Anda jalani, semakin bagus pula kualitas tidur Anda setiap harinya. Siklus ini bisa berubah karena paparan sinar, seperti terus-menerus berada di depan komputer atau pergi ke daerah dengan zona waktu berbeda. Siklus ini juga bisa berubah karena olahraga dan tidur siang.

Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak Setiap Harinya

Tidur yang baik adalah tidur yang dilakukan ketika malam hari. Hal ini sesuai dengan normalnya siklus tubuh manusia. Apabila Anda mengalami susah tidur atau tidur tidak nyenyak, perhatikan cara-cara di bawah ini agar Anda terbebas dari gangguan tidur. Yuk cek!

• Membatasi tidur siang. Anda disarankan untuk menghindari atau membatasi tidur siang, yaitu tidak lebih dari 25 menit. Lakukan beberapa kegiatan seperti bersepeda, ngobrol, atau membaca buku untuk menghindari tidur siang.
• Hindari olahraga berat sebelum tidur. Olahraga berat akan membuatmu menjadi segar dan terjaga, sehingga susah untuk tidur.
• Hindari mengonsumsi makanan berat menjelang tidur. Batasi waktu makan Anda, yaitu paling lambat 1 jam sebelum tidur.
• Hindari minum kopi dan merokok sebelum tidur. Efek kafein pada kopi dan nikotin pada rokok akan membuat Anda susah untuk tidur.
• Hindari bekerja atau menonton TV di tempat tidur. Sebisa mungkin gunakan tempat tidur sebagai tempat untuk beristirahat dan melupakan sejenak pikiran-pikiran yang ada hubungannya dengan pekerjaan.
• Buatlah jadwal tidur yang tetap dan teratur.
• Melakukan terapi gelombang otak.

Terapi Gelombang Otak untuk Mengatasi Gangguan Tidur

Gangguan tidur bisa berupa susah tidur dan tidur kurang nyenyak. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi gangguan tidur tersebut, salah satunya yaitu dengan melakukan terapi gelombang otak. Terapi gelombang otak yang telah terbukti ampuh mampu mengatasi gangguan tidur yaitu Brainwave Within Sleep Therapy.

Brainwave Within Sleep Therapy merupakan terapi gelombang otak yang dirancang oleh para ahli dari Asosiasi Parapsikoterapi Indonesia (API) yang telah terbukti secara medis dan ilmiah mampu mengatasi gangguan tidur dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Terapi ini terbukti aman dilakukan dan tanpa efek samping.

Brainwave Within Sleep Therapy diproduksi dalam bentuk audio MP3 dan CD agar Anda mudah untuk mendapatkan dan menggunakannya. Untuk menggunakannya, cukup dengarkan melalui speaker, headphone, atau earphone yang Anda miliki dengan posisi berbaring atau duduk santai. Nikmati alunan audionya sampai Anda benar-benar merasa sangat nyaman dan sangat rileks. Dalam keadaan yang sangat nyaman dan sangat rileks tersebut, Brainwave Within Sleep Therapy akan memberikan stimulasi positif pada gelombang otak Anda dan memprogram pikiran bawah sadar Anda untuk melakukan tindakan sesuai dengan apa yang Anda visualisasikan terhadap diri Anda.

Kemudian lakukan visualisasi terhadap diri Anda sendiri. Visualisasikan diri Anda, yakinkan diri Anda bahwa Anda mampu mengatasi gangguan tidur tersebut. Contoh visualisasi diri yang bisa Anda lakukan yaitu:

“Saya menikmati tidur saya dengan nyaman dan rileks.. tanpa beban.”

“Semua pikiran-pikiran yang mengganggu saya ketika tidur akan hilang seketika saat saya menarik nafas dan membuangnya. Saya akan tidur nyenyak.. dan bangun dalam keadaan segar.”

Tak ada sesuatu yang instan, mie instan yang di kemasannya tertulis “instan” saja harus melalui proses terlebih dahulu sebelum benar-benar menjadi mie instan, begitu pun dengan terapi ini. Jika Anda ingin mendapatkan hasil yang optimal, lakukan Brainwave Within Sleep Therapy ini secara rutin dan teratur setiap harinya. Yakinkan diri Anda bahwa Anda mampu mengatasi gangguan tidur tersebut sehingga tidur Anda menjadi lebih nyenyak. Lakukan terapi anti mainstream ini secara rutin, dan rasakan perubahannya!!